Penelitian ini bertujuan untuk menciptakan Modifikasi Tai Chi (MTC) berupa gerakan yang sesuai dan efektif bagi pra lansia dalam hal perbaikan profil lipida dan kebugaran tubuh  disamping Senam Jantung Sehat (SJS). Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan menggunakan desain Randomized Control Group Pretest Posttest. Populasi penelitian adalah laki-laki pra lansia (40 th s/d 49 th) dan sehat di Puri Mojobaru RW 03, Canggu, Mojokerto berjumlah 300 orang. Melalui rumus Lemeshow ditentukan jumlah sampel 27 orang<br />yang dibagi tiap kelompok 9 orang secara random, ada tiga kelompok yaitu kelompok 1 diberi perlakuan Modifikasi Tai Chi berjumlah 9 orang, kelompok 2 diberi perlakuan Senam Jantung Sehat berjumlah 9 orang dan kelompok 3 adalah kontrol berjumlah 9 orang. Perlakuan pada kelompok Modifikasi Tai Chi dan Senam Jantung Sehat berdurasi 60 menit per latihan, frekuensi 3 x per minggu, selama 8 minggu. Variabel yang akan diukur adalah: 1) total colesterol (TC), 2)<br />trigliserida (TG), 3) low density lipoprotein (LDL), 4) high density lipoprotein (HDL), 5) perbandingan HDL/TC dan kebugaran terdiri atas: 1) kapasitas aerobic maksimal (VO2max), 2) efisiensi ambilan oksigen saat ventilasi (VO2/VE). Data variabel terikat diukur sebelum perlakuan (pretest) dan sesudah perlakuan (posttest). Selanjutnya data diolah menggunakan analisis statistik meliputi : Anova, LSD (α=0,05) dengan menggunakan program komputer SPSS versi 16. Hasil penelitian menunjukkan bahwa : 1) MTC memperbaiki TC (p=0,000, TG (p=0,000), LDL (p=0,005), HDL (p=0,000), HDL/TC (p=0,000), VO2max (p=0,000), VO2/VE (p=0,019). 2) SJS memperbaiki TC (p=0,000), TG (p=0,000), LDL (p=0,005), HDL (p=0,000), HDL/TC (p=0,000), VO2max (p=0,019), VO2/VE<br />(p=0,006). 3) Perbedaan perbaikan profil lipida dan peningkatan kebugaran antara MTC dengan SJS adalah TC<br />(p=0,000), TG (p=0,000), LDL (p=0,000), HDL (p=0,000), HDL/TC (p=0,000), VO2max (p=0,000), VO2/VE (p=0,645) . sehingga diketahui MTC lebih efektif memperbaiki profil lipida dan kebugaran tubuh pra lansia dari pada SJS. Jadi Modifikasi Tai Chi dapat dijadikan sebagai alternatif yang lebih baik dari pada Senam Jantung Sehat dalam hal memperbaiki profil lipida dan meningkatkan kebugaran tubuh, terutama pada pra lansia, walaupun VO2/VE antara MTC dan SJS tidak ada beda.